سوودەکانی ئاو خواردنەوە بۆ تەندروستی

23/03/2022 - 09:14 بڵاوکراوەتەوە لە تەندروستی


لەشی مرۆڤ لە 60٪ ی ئاو پێکدێت و هەروەها گۆی زەوی 3 چارەکە ئاوی تێدایە واتە ئاو لەهەموو شتێکدا دەورمان دەگرێت لەگەڵ ئەوەشدا خواردنەوەی ئاو لەپێشینەی مرۆڤ نییە بۆ پشتگوێ خستنی سوودەکانی ئاوی خواردنەوەو تەرکیزکردن لەسەر ئەڵتەرناتیڤی لەم وتارەدا بە سوودەکانی ئاوی خواردنەوە بۆ تەندروستی و جوانی و هەروەها زیانەکانی خواردنەوەی زۆر فێر دەبین:

سوودەکانی ئاوی خواردنەوە بۆ تەندروستی:
لەش پێویستی بە خواردنەوەی ئاو هەیە بۆ ئەوەی کاری زیندووی خۆی بکات و کاری ڕۆژانە بکات، بۆ پاراستنی شێی دەم و لووت و چاو و ڕێکخستنی پلەی گەرمی جەستە و فشاری خوێن و سوودەکانی ئاوی خواردنەوە بۆ تەندروستیش پێکدێنێت:

خواردنەوەی ئاو یارمەتی ڕێگەگرتن و چارەسەرکردنی سەرئێشە دەدات. خواردنەوەی ئاو چارەسەری بەردی گورچیلە دەکات و ڕێگە لە دروست بوونی بەردی سەرەتایی دەگرێت. بەشداری دەکات لە دابەزینی کێش بە خواردنەوەی ئاو نیو کاتژمێر پێش ژەمەکان. یارمەتی لابردنی پاشەڕۆ لە لەشی لە میز و ئارەق و مێش دەدات. خواردنەوەی ئاو، هەڵمژینی لەشی کانزا و ڤیتامینەکان بەرز دەکاتەوە. هەروەها سوودەکانی ئاوی خواردنەوەی لیمۆ، پشتیوانی لە چڕبوونەوە دەکات. هەرسکردن باشتر دەکات. وزە بۆ جەستە دابین دەکات یارمەتی کەمکردنەوەی کێش دەدات بۆ بەرزکردنەوەی میتابۆلیزم بە هاندانی نەوەی گەرمی و ڕێکخستنی شەکر وەک ئەوەی لەلایەن هێڵی تەندروستیەوە ڕاپۆرت کراوە. کەمکردنەوەی هێشتنەوەی شلەکان، یارمەتیدانی لەشی بە هایدرێنت هێشتنەوەی.
نیو شەربەتی لیمۆ تێکەڵ بکە لەگەڵ پەرداخێک ئاو و هەندێک گەڵای نەعنای تازە زیاد بکە.

لەسەر سوودەکانی خواردنەوەی ئاوی گەرم لە پلەی گەرمی نێوان 48.89 و 60 پلەی سێلێسوس، لە دروستکردنەوەی خانەدا کاریگەرە، بەڵام خواردنەوەی ئاوی گەرم لەسەرووی 60 سیلسیوس دەبێتە هۆی زیان گەیاندن بە شوشەی زگماک و سووتاندنی زمان یەکێک لەسوودەکانی خواردنەوەی ئاوی گەرم بۆ تەندروستی: سوودەکانی خواردنەوەی ئاوی سارد لەڕێگەی بەرزکردنەوەی خۆڕاگریی کەسێک و کەمکردنەوەی کاریگەریی تیشکی خۆرە بەهۆی خێراتر هەڵمژینی ئاوی ساردی لە هاویندا و یارمەتیدانی لابردنی بۆگەنی دەم گرنگترین سوودەکانی خواردنەوەی ئاو لەسەر گەدەیەکی بەتاڵ بریتین لە:
سوودەکانی ئاوی خواردنەوە بۆ جوانی:
1- سوودەکانی ئاوی خواردنەوە بۆ پێست:
خانەکانی جەستە لە دوای خواردنەوەی ئاو کە پێست و قژ و نینۆکەکان باشتر دەبن و سوودەکانی ئاوی خواردنەوە بۆ پێست لە خۆ دەگرێت:

پاراستنی پێستی پاک شەڕ لەگەڵ چرچ و پیری دەکات کێشی پێست زیاد دەکات. درەوشانەوەی پێست بەرز دەکاتەوە. یارمەتی شەڕی نەخۆشیەکانی پێست دەدات وەک ئیگزیما. پۆزەکان دەکاتەوە و ژەهرەکان لە پێست لادەبات. خواردنەوەی ئاو یارمەتی هاوسەنگی پی ئێچەکەت دەدات، پێدانی پێستی پاک و تۆنەکانی پێستی بێلایەن. ڕواڵەت و زیپ کەم دەکاتەوە.
2- سوودەکانی ئاوی خواردنەوە بۆ قژ:
خواردنەوەی ئاو یارمەتیدەرە بۆ گەشەکردنی قژی تەندروست و ڕێگە لە وشکبوونی پێست دەگرێت و لە هەڵکێشان و شێدارکردن کەم دەکاتەوە و ڕەگی قژ بەرز دەکاتەوە بە کاراکردنی کۆتاییەکانی دەماری قژی هەستیار بە ڕووناکی و وزە، هەروەها یارمەتی چڕکردنەوەی قژ و ڕزگاربوون لە

سوودەکانی ئاوی خواردنەوە لە زستاندا:
تینوێتی زستان لە هاوین کەمترە، بەڵام کەمی ئاو دەبێتە هۆی وشکبوونی سییوسەکان و کەمکردنەوەی بەرگری لەش بەرامبەر بە هەوکردن و میکرۆب ئەگەر خواردنەوەی ئاو لە دژی ساردی و ئەنفلۆنزا پارێزگاری لە پێست دەکات لە وشکبوونەوە و درزکردن لە ئەنجامی سەرمایەکی زۆر

سوودەکانی ئاوی خواردنەوە لە هاویندا:
جەستە هەوڵ دەدات پلەی گەرمی خۆی بپارێزێت بەتایبەتی لە هاویندا بە خواردنەوەی ئاوی سارد کە یارمەتیدەرە بۆ پڕکردنەوەی شلە ونبووەکان بەهۆی ئارەقکردنی زۆرەوە و کەمکردنەوەی پلەی گەرمی لەشی بۆ مانەوەی لە نێو نیشانە گرنگەکانی بە دانانی پارچە سەهۆڵەکان لە ئاودا و هەروەها پارچەی لیمۆ و پرتەقاڵی

لەشی مرۆڤ پێویستی بە ئاو هەیە:
پێویستیی ئاو لەکەسەوە بۆ کەسێک جیاوازەوە پشت دەبەستێت بەچالاکی و نیشانە گرنگەکانی کەسی ڕەگەز و میز بۆیە هیچ بڕێکی دیاریکراوی جێگیر نییە بەڵام لەسەر تێکڕای پێویستی کەسێک ڕازیبوو بۆ خواردنەوەی ئاو لەو شوێنەی کە

پیاوان ڕۆژانە نزیکەی 3.7 لیتر لە 2.7 لیتر بۆ ژنان دەخۆن
بەپێی هەواڵی پزیشکی ئەمڕۆ، خواردنەوەی ئاو بە بڕێکی زۆر لە کاتێکی دیاریکراودا پێشنیار دەکرێت کە کەش و هەوا گەرم بێت و ئەگەر سکچوون و سکچوون و تات هەبێت.

کۆرپەکە کەمتر لە 6 مانگ ئاو ناخوێتەوە، ئەو لەگەڵ شیردا کێشراوە و کاتێک لە 6 مانگ تێپەڕ دەبێت تەنها دەتوانرێت هەندێک دڵۆپ ئاو بدرێتێ ئەو منداڵانەی تەمەنیان لەنێوان 5 بۆ 8 ساڵیدایە نزیکەی 5 پەرداخ ئاو دەخۆنەوە، لە کاتێکدا منداڵانی تەمەن 9 بۆ 12 ساڵ نزیکەی 9 پەرداخ ئاو دەخۆن و کاتێک تەمەنیان لە سەرووی 13 ساڵ دەبێت دەتوانن 10 پەرداخ ئاو یان یەکسان بە 2 لیتر بخۆنەوە

بە وتەی بی بی سی خواردنە باشەکان منداڵان زیاتر لە مەترسی وشکبووندان، بەهۆی چالاکی زۆر و پشتگوێخستنی ئاوەوە، بۆیە دەبێت دایک و باوکان زیاتر هانیان بدەن بە ڕێگەدان بە هەڵبژاردنی بوتڵ یان بوتڵەکانی خۆیان و زیادکردنی هەندێک پارچە سەهۆڵ و پارچە لیمۆ و خەیار و بیرهێنانەوەی

زیانی زۆری خواردنەوە:
خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو دەبێتە هۆی خراپ بوونی ئاستی سۆدیۆم کە پێی دەوترێت ژەهراویبوونی ئاو و هەروەها زیادبوونی پەستان لەسەر مێشک و دەبێتە هۆی تێکچوونی مێشک و کۆما و خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاو دەتوانێت ببێتە هۆی مردن نیشانەکان لە کاتی خواردنەوەی ئاودا زۆر جار دەردەکەون، وەک میزێکی ڕوون، ڕشانەوە، هەتیو و سپاسمی ماسولکە بەهۆی کەمی سۆدیۆمەوە، بۆیە باشتر وایە تەنها لە کاتی تینوێتیدا ئاو بخۆیتەوە.

ئێمە زۆر بیرمان دەچێتەوە سەبارەت بە ئاوی خواردنەوە چونکە سەرقاڵی خواردنەوەی جێگرەوەی خواردنەوەی نەرم و شەربەتین و بیر لەوە دەکەینەوە کە هەمان سوودی ئاوی خواردنەوەیان هەیە و دەتوانرێت ئاو یان ڕاستەوخۆ یان لەڕێگەی خواردنە پڕ ئاوەکانەوە لە شۆربا و میوە و سەوزەوە